男女問わず、ファッションで大切なポイントはたくさんあるがその一つがウェアー選び。
自分に合う形、色、組み合わせなどたくさんの要素があります。
そしてより大事になるのは、どういう体になりたいかです。
今の自分の身体に満足していれば必要ないことではあるが、
男女共通している部分でいえば、締まったウエストや
上がったヒップではないでしょうか。
ファッション性のあるウェア―はこの部分が特に重要です。
そしてゴルフでいえば、スコアが良い方、飛距離を出す方
どちらともヒップアップしている方が多い。
競技力を向上させようとしてもヒップは重要だ。
ウエストに関してはかなりの差があるのでここではノータッチでいきます。
ゴルフ上達とファッションの共通点はヒップアップ
ゴルフ上達のポイントは別記事でもあげているが、軸を作る為に
股関節の内側に体重を乗せ、ケツを使えるようにしたい。
捻転した際にケツの筋肉を使えないと腰が逃げてしまい力がたまらない。
初めにやりたいことは股関節の内側にのせる為のトレーニングだ。
そしてファッション面でいうと、体のメリハリをつけたい。
男性だとヒップアップしているだけで、力強く見えるしかっこいい。
女性だと女性らしいボディーライン、足長効果がありより美しい。
ヒップアップといってもお尻の上部を鍛えなければ上がってこない。
上部を鍛える為にもやはり股関節がポイントだ。
トレーニングの意識
このバックキックというメニューはヒップアップしたい方は
みなさんやったことがあるはず。
バックキックのやりかたは下記である。
- 四つん這いの状態を作る
- 片方の足を大きく後ろに伸ばす
- 足をゆっくり元の位置に戻す
- 2 - 3を繰り返す
このやり方というのはとても重要です。
このやりかたにより効果を上げるための注意点などもある。
- 手は肩の下に、膝は股関節の下に置いて安定させましょう
- 後ろの壁を蹴るように膝をしっかり伸ばしましょう
- 腰は反らないようにしましょう
などなど
細かくあげればまだまだあるが、なかなか全てをを考えながらやるのは難しい。
まず考えてほしいのは
どこに効いていれば正解なのか
どこに効いたら不正解なのかだ。
効いていれば正解なのはお尻の上部
効いたら不正解なのは腰とお尻の下かた足にかけて
そしてそこに効かせる為に大切なのが
どこを意識して行うのか
です。
答えは下っ腹をへこませて股関節から伸ばすです。
いろんな事を意識しだすと、この大切な部分がおろそかになりがちになる。
ヒップアップの効果も薄くなり、アドレス時の股関節に乗せる感覚も薄くなる。
トレーニングで大切なのは意識することを最初は少なくし、無意識でできるようになったら
意識するポイントを増やしていくことです。
なので、まずはたくさん意識しないように心がけてください。
他の種目でも同じなのでぜひ意識してやってみてください。
まとめ
ネットやYouTube、雑誌などではトレーニングのやり方や注意点は書かれている。
そこにこの意識を追加してほしい。何度もいうが大切なのは意識です。
意識をしっかり持てていれば、競技力も向上し更に理想の身体も作り上げることが可能だ。
反対に崩してしまうこともあるので、この意識を大切にしていただきたい。
読んでいただいた方の力になることが少しでもできれば幸いです。
ゴルフを通して健康に
ゴルフを通して美しく
